Seniorer behöver anpassade övningar

Seniorer är inte en enhetlig grupp. En 65+ kan vara stark och flexibel och en annan 65+ skör och bräcklig. Ibland möts ytterligheterna i en yogagrupp för seniorer och lärarens utmaning blir då att kunna leverera övningar som fungerar för båda. Att den starke får nytta av övningarna samtidigt som den sköra som finns i samma klass också klarar av övningarna.

Beskrivning

Lätta rörelser på stol för att öka rörlighet i armar, ben, fingrar och tår samt förbättra balans och ge styrka.

Rörelserna som är hämtade från Qigong och yoga är speciellt anpassade att fungera för alla, även med fysiska begränsningar.

Andningen har en central roll i alla övningarna för att skapa ett lugnt flöde och en medvetenhet om egen kropp.

Söderhamn, Bildahuset, Torsdagar 9.00-10.00

Rengsjö, Höle Bygdegård, Västra Höle, söndagar 16-17

ONLINE torsdagar 16.30-17.30

---

DU KAN UTBILDA DIG TILL INSTRUKTÖR HOS OSS!

Som lärare måste man vara flexibel

Varje människa är unik. Varje människa har unika möjligheter och begränsningar. Som instruktör kan det vara frestande att använda one size fits all-taktiken och utifrån det använda samma övningar, samma uppsättning av rörelser, samma schema och samma manual för alla grupper som man undervisar. Risken är då att många deltagare känner sig utanför eftersom de inte känner att de klarar av övningarna eller att en del tycker övningarna är för lätta.

Befintlig yoga räcker inte

Hatha-yoga, Kundalini yoga, Yin-Yoga, Ashtanga (o andra yogaformer) utgår ofta ifrån fastställda rörelser och positioner som man hittar i manualer och skrifter för den specifika yogaformen. Att bara utgå rakt av från dessa fastställda kriyas eller serier fungerar dåligt för stor del av åldersrika personer. En anpassning är därför nödvändig.

Ny utbildning för instruktörer

Vem kan delta

Alla som har intresse att göra en insats för andra eller bara skaffa sig verktyg för sin egen skull.

• Jobbar du inom äldreboenden eller omsorgen?
• Är du yogalärare som vill göra insats bland äldre men inser att vanliga yogaövningar är för krävande för de flesta äldre?
• Är du meditationslärare och vill bredda dig till mer lätttillgängliga övningar?
• Är du Qigong-lärare eller utövare så är denna kurs rätt för dig också, det ingår en del Qigongövningar?
• Du kanske jobbar inom holistisk hälsa och vill bredda dig?
• Kanske är du en vanlig deltagare i yogagrupper och vill hjälpa dina nära och kära som nått högre ålder men tvekar när övningar som du gör känns för tuffa för dina närmaste?

Du kan delta bara för din egen skull

Ditt mål kanske inte är primärt att bli en instruktör utan bara lära dig för din egen skull för att vara bättre förberedd att möta det som vi alla är utsatta för dvs åldrandet. Då är denna kursen för dig.

Vilken målgrupp har du som instruktör

• Brukare på äldreboenden
• Pensionärsorganisationer
• Bekanta och vänner
• Du själv

Friskvård för åldersrika

Anpassade övningar är utmärkt friskvård för alla och speciellt för åldersrika. Som instruktör för seniorer lär du dig anpassa övningarna så att ingen i gruppen lämnas bakom.

Upplägget

Det blir 8 tillfällen online så du kan delta hemifrån. Digitalt material läggs ut så du kan återkomma till de olika avsnitten och repetera så många gånger du vill. Mellan tillfällena övar du själv hemma, skapar egna serier, läser på.

Intresserad?

Skicka mail till hannu@greenyoga.se och eller ange dina kontaktuppgifter nedan som kommentar så får du mer information!

När?

Ny omgång startar i maj 2023 med MODUL 1